落花生
解説
原産地は南米で、ペルー北部のリマ地方で紀元前850年頃といわれる遺跡から落花生の種子が発見されています。大航海時代には貴重な航海食で、世界に広めたのはコロンブスといわれています。日本には江戸初期に伝来、当時の医学書『大和本草』に「落花生」の名が記されています。花が落ちた場所に実を結ぶ習性が、名の由来といわれています。
成分
大粒種は良質なたんぱく質が多い。ビタミンB1、Eを豊富に含む。脂質は不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸。コリンやレシチンを含む。渋皮には、レスベラトロール(ポリフェノールの一種)が含まれている。
調理ポイント
酸化しやすいので、殻つきのものを選ぶとよい。
渋皮に薬効が含まれているので、渋皮ごと食べるとよい。
バターピーナツはカロリーが高いので、食べ過ぎに注意する。
渋皮に薬効が含まれているので、渋皮ごと食べるとよい。
バターピーナツはカロリーが高いので、食べ過ぎに注意する。
レシピ
- レタスチャーハン
- モロヘイヤのごま和え
- ほうれん草とクランベリーの落花生和え
- 三つ葉と白滝の落花生しょうゆ和え
- ウナギの落花生入り卯の花
- 落花生と果物のサンドイッチ
- ピーマン・大豆・ミニトマトの味噌ナッツ漬け
- バナナと黒豆のカッテージチーズ和え
- エビと落花生のレタスロール
- にらと桜エビの落花生和え
- きゅうりの糠漬けと落花生白和えのカナッペ
- 豆腐と落花生入りの豚ひき肉ギョウザスープ
- イワシと落花生のおにぎり
- さといもとかぼちゃのくこの実入りココナッツスープ
- 黒豆と落花生の炊き込みごはん
- 小田巻き蒸し
- エビの豆腐花(トウフファー)風黒酢がけ
- 小豆汁+かぼちゃ+落花生
- ピーナッツおにぎり
- ピーナッツ味噌
- イワシのナッツフライ
- 納豆とナッツの信田焼き
- ヒジキとナッツのさといもコロッケ
- 大豆と豚肉の落花生入り甘辛煮
- かぼちゃ・糸昆布・落花生の煮物
- しめじ・えのきだけ・糸昆布の落花生和え
- えびし
- 凍り豆腐と落花生のしょうゆ麹揚げ