納豆
解説
納豆は日本独特の発酵食品。納豆菌を発酵させてつくる糸引き納豆と、塩を加えて菌の繁殖を抑え成熟させる塩納豆があり、元来は冬の食べ物でしたが、冷蔵庫の普及とともに一年中食べられるようになりました。誕生には諸説あり、大豆もワラもあった弥生時代に食していた可能性が濃厚です。初出文献は藤原明衡の『新猿楽記』(1286年)に記されている塩辛納豆です。
成分
ナットウキナーゼを含有。良質なたんぱく質と脂質を含有。ビタミンKやビタミンB1、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル類、食物センイが含まれ、イソフラボン、コリン、納豆菌も豊富に含まれている。
調理ポイント
ナットウキナーゼは糸に含まれるので、よく混ぜ、糸をひかせるとよい。
酵素の働きを取り入れるなら、加熱しない方がよい。酵素は約70℃で活力を失ってしまう。
血栓は就寝中にできることが多いので、納豆は夜食べると、ナットウキナーゼの働きを有効に使える。
心臓病などで病院から抗凝固薬のワーフアリンを処方され服用している場合は、医師と相談する方がよい。抗凝固の働きを妨げる可能性が高い。
食べ合わせにより薬効が高まるので、薬味を上手に取り入れるとよい。
酵素の働きを取り入れるなら、加熱しない方がよい。酵素は約70℃で活力を失ってしまう。
血栓は就寝中にできることが多いので、納豆は夜食べると、ナットウキナーゼの働きを有効に使える。
心臓病などで病院から抗凝固薬のワーフアリンを処方され服用している場合は、医師と相談する方がよい。抗凝固の働きを妨げる可能性が高い。
食べ合わせにより薬効が高まるので、薬味を上手に取り入れるとよい。
レシピ
- にらの納豆和えどんぶり
- イワシのごま焼き味噌納豆添え
- 納豆汁
- 納豆とそばの海苔巻き
- 納豆味噌
- 大豆のとも和え
- 納豆とにらの味噌汁
- 納豆とオクラの冷やしそば
- 納豆とさやいんげんの白和え風
- 納豆とキムチの白滝サラダ
- 納豆・トマト・とうもろこしの黒酢和え
- 納豆・青じそ・梅干しのサラダパスタ
- 納豆味噌とマグロの大根そば
- セロリと納豆のチーズ海苔巻き
- 納豆とマグロのエスニック春巻き
- 納豆長いもそば
- 納豆のキムチパスタ
- 納豆汁+なめこ+油揚げ
- 納豆とナッツの信田焼き
- 納豆の根菜汁
- そぼろ納豆
- 納豆とむきそばの蒸し料理
- 納豆とヒジキの煮物
- 納豆卯の花の油揚げ詰め
- アスパラガスの納豆焼き
- 納豆がんも
- 揚げ納豆と豚ひき肉のコロッケ
- はんぺんの卵黄納豆焼き
- イシモチの納豆焼き
- トマトの納豆チーズ焼き
- 納豆キムチ白玉
- 納豆のみどり酢和え
- 納豆・イカ・きくらげの梅肉和え
- 納豆の塩麹漬け
- アチャール入り納豆の生春巻き