キムチ納豆ツナのレタス巻き

レタスに水分がついていると食べるときに味が薄まるので、面倒でもタオルやキッチンペーパーで水分を拭き取ってください。

新生活も落ち着いたゴールデンウィーク明けくらいから、仕事も学業も本格稼働の時期に入ります。しかしこの時期、「職場や学校に行きたくない」「やる気が出ない」などの5月病の症状を感じる人が少なくありません。

私たち人間が最も過ごしやすいと感じる気温は18℃～22℃といわれています。東京・大阪の5月の平均気温は20℃前後でちょうど快適温度の真ん中です。本来なら過ごしやすく活動的になる5月ですが、なかにはこれまで溜まったストレスや、周りの人が活発になるいっぽう自分だけおいていかれたと感じる疎外感などから、5月病の症状がでてきてしまうのです。

そんな時期はしっかりと休息の時間をもち心身ともに落ちつかせて、気分転換をすることが大切です。この時期に旬を迎えたレタスは鎮静や安眠の効果があるほか、イライラを解消するカルシウムも含まれています。晴れた日にはレタス入りのお弁当をもって街を散策したり森林浴に出かけるなど、気分転換と休息の時間をもうけるようにしてくださいね。