ブリ・大根・ほうれん草の雑煮

老化を防止し、美肌も期待できる
ブリ・大根・ほうれん草の雑煮
15 ~ 20
284
3.2
1人分

材料

(2人分)
もち2個
ブリ(切り身)1切れ
大根6cm
ほうれん草1/2束
だし汁4カップ
しょう油大さじ2
少々

効能

老化防止、眼精疲労、風邪、美肌

作り方

① ブリは4等分にする。
② 大根は皮をむき、5mm厚さの半月切りにする。
③ ほうれん草は熱湯でさっと茹で、水に取り絞ってから、3cm長さに切る。
④ 鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら①、②を入れ、中火で煮る。
⑤ 大根が煮えたらもちを入れ、弱火で煮る。
⑥ もちがやわらかくなったら火を止め、器に盛り、ほうれん草を飾る。

解説

ビタミンAとEが豊富なブリは目に栄養を与え老化防止に働きます。ほうれん草のビタミンCが風邪予防に働き、美肌を作ります。
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