しめじのバター明太和え

②では焼き色がつかないよう、から入りするように手早く火を通してください。たらこでもおいしく作れます。大葉のほか刻み海苔もあいますよ。

9月の後半になると続いていた残暑も落ち着いて、体力も回復し過ごしやすく感じられます。しかし空気が乾燥するため、肌のトラブルが増える頃で、肌荒れ、乾燥肌、アトピー性皮膚炎などは、秋から冬にかけて症状が悪化するので、注意が必要です。

『肌は腸をうつす鏡』といわれるように、美しいお肌を保つには腸の状態をきれいにしておくことが大切です。例えば、ひどい便秘が続き悪いものをお腹に抱えていると、血液を通して全身に散布され、新陳代謝が悪くなり、くすみ、かさつき、吹き出物などのトラブルを引き起こします。美しい肌を作るには、腸をきれいにしておくことが大切なのです。

秋に旬を迎えているきのこは、食物繊維が豊富で便通を促す働きがあります。また腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整え美肌に導く効果も期待できます。きのこは100ｇで20kcalと低カロリーなのも女性に嬉しい特徴です。きのこを食べて、腸美人・肌美人を目指してくださいね。