レンズ豆

lentil

解説

マメ科の一年草で、別名ヒラマメともいわれています。西アジア原産で、『旧約聖書』に「レンズ豆」のスープが登場するほど古い歴史を持ち、人類最初の栽培種の一つです。種子を食用とし、スープ、サラダ、肉の代用食などに用いられています。小粒で茶色のものが多く、一般に見られるオレンジ色(あるいはピンク色)のものは皮をむいたものです。

成分

たんぱく質が多く、リン、鉄、ビタミンB1、B2、食物センイを含んでいる。

調理ポイント

戻し時間は短時間でよい(2時間くらい)。