果物のヨーグルトドレッシング和え

シミやシワが予防され、免疫力強化も期待できる
果物のヨーグルトドレッシング和え
10
182
0.1
1人分

材料

(2人分)
バナナ1/2本
キウイフルーツ1/2個
ホワイトとルビーのグレープフルーツ各1/4個
レーズン大さじ1
ヨーグルト1/3カップ
生クリーム大さじ2 
レモン汁大さじ1
砂糖小さじ1

効能

血管強化、脳出血、シミ・シワ、免疫力

作り方

① バナナは皮を取り、食べやすい大きさに切り、レモン汁(分量外)を振る。
② キウイフルーツは皮をむき、食べやすい大きさに切る。
③ グレープフルーツは果肉を取り出す。
④ レーズンは熱湯に漬けてやわらかく戻し、水気をきる。
⑤ ボウルにAを入れてよく混ぜ、ヨーグルトソースを作る。
⑥ 器に果物を盛り、レーズンを散らし、食べる直前にヨーグルトソースを回しかける。

解説

バナナ・キウイフルーツ・グレープフルーツはカリウムや食物繊維を豊富に含んでいる果物です。たんぱく質やカルシウムを豊富に含むヨーグルトと一緒に取ると、血管が強化され脳出血の予防に優れた食べ合わせになります。豊富なビタミンCが免疫力を強化し、シミやシワの予防にも効果的です。
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