白きくらげとサーモンのカルパッチョ

仕上がりが水っぽくならないように、白きくらげは軽くペーパードライをしてから盛り付けてください。

10月に入ると朝晩を中心に肌寒さを感じるようになります。札幌では朝の気温が5℃近くまで下がる日もあり、厚いコートが必要な時期に入っています。秋は季節の深まりとともに気温が下がるので、健康管理には注意が必要です。

気温が下がると血行が滞り、肩こりや冷え、頭痛などの症状を引き起こします。また血液の滞りは大きな病気のリスクを高めることにもつながります。このため漢方がベースとなる薬膳では、秋は血液の流れをスムーズにし体を温める作用のある辛味を、ふだんよりも多めに取り入れることが大切だと考えられています。例えば、炒めものの隠し味に鷹の爪を一緒に炒めたり、料理の仕上げに一味唐辛子を軽くふりかけるなど、辛味をとり入れるようにしてくださいね。

ただ辛味は、汗をだらだらかくほどや、不快に感じるなどの量をとりすぎると熱を放出してしまうため、その後に体が冷えて、肌の乾燥を招いてしまいます。とりすぎには気をつけてくださいね。